一、穿衣保暖有讲究

遵循“分层原则”，像洋葱一样穿几层薄衣服，而不是只穿一件厚衣服。内层建议选择透气排汗的衣物，中层负责保暖，外层则负责防风，这样衣服之间的空气层可以更好地保温，也方便根据温度随时穿脱。

重点防护头部、颈部和手脚等散热部位，可通过佩戴帽子、围巾、手套和穿保暖的鞋袜，以保持核心体温，预防冻伤。

二、室内环境要“温暖”又“清新”

虽然天冷，条件允许时仍要开窗通风，建议每天2-3次，每次30分钟，以降低室内病原体和污染物浓度，开窗的同时室内人员注意做好防风保暖。

在取暖抵御寒冷的时候，需要注意安全是第一位的！使用电暖器要远离沙发、窗帘等易燃物，睡觉前、离开前务必关闭；用煤炉取暖时，一定要注意通风，警惕一氧化碳中毒。

三、关爱家人，多一份提醒

寒潮来临期间，提醒家中的老人和孩子注意加强保暖，尽量减少不必要的外出。

如果家人有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病，要提醒他们按时服药。一旦出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、肢体麻木或走路不稳等警示症状，必须立即就医。

四、出行安全牢记心间

出门前先看看天气预报和路况。走路时放慢速度，避开结冰的路面，穿上防滑的鞋子。开车前清理干净车窗的积雪和雾气，路上减速慢行，不急刹车、不猛打方向。

五、 增强抵抗力从“吃”和“动”开始

多吃一些温热、有营养的食物，比如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品。不宜外出时，可以在家里做一些简单的运动，能有效促进血液循环，增强免疫力。

寒潮虽冷，但只要做好科学防护，就能最大限度地降低其对健康的影响。及时关注天气预报和预警信息，提前做好准备，守护家人健康，平安地度过寒冬！